Am Freitag stand das wöchentliche Tempotraining auf dem Programm. Trotz Minustemperaturen wurden die Wettkampfschuhe geschnürt und ich machte mich auf den Weg zu einer neuen 5km Bestzeit.
Zum Glück war die gewählte Strecke weitestgehend gut geräumt und so musste ich mir über Schnee und Eis keine Gedanken machen. Obwohl auf dem ersten Kilometer einige Höhenmeter zu überwinden waren, kam ich gut in Fahrt. Die kalte Luft machte mir nur anfangs etwas zu schaffen. Als ich jedoch meinen Rhythmus gefunden hatte, ging es auf den restlichen Kilometern nur noch um die Puste und die Beine.
Ich bin sehr froh, dass ich meine kurzfristigen Ziele (siehe Ziele für 2021 + langfristiges Ziel 10km unter 38 Minuten) so schnell erreichen konnte. Ich hätte nicht gedacht, dass ich die schnellste 5km Zeit, die ich seit dem Neustart meines Laufabenteuers gelaufen bin, gleich um 30 Sekunden verbessern würde. Dennoch habe ich schon jetzt das Gefühl, dass das Ziel die 5km noch in diesem Jahr in unter 20Minuten zu laufen, eine knappe Sache werden wird 🙂
Insgesamt war ich am Freitag 40:54 Minuten unterwegs und legte eine Gesamtstrecke von 7.65km zurück.
| Kilometer | Pace | Herzfrequenz |
| 1 | 4:22 | 145 |
| 2 | 4:32 | 164 |
| 3 | 4:19 | 168 |
| 4 | 4:29 | 168 |
| 5 | 4:13 | 169 |
| Gesamt | 21:55 (4:23) | 163 |
Die Ausrüstung, in der ich bei diesem Training unterwegs war:
- Schuhe: New Balance Fresh Foam Tempo*
- Jacke: Montane VIA Minimus Stretch Ultra Laufjacke – SS21*
- Longsleeve: Odlo Long Sleeve mit Facemask*
- Hose: New Balance Accelerate Tight*
- Mütze: Buff Mütze Dryflx Beanie*
- Handschuhe: Anqier Winter Laufhandschuhe*
- Socken: FALKE Laufsocken RU4*
- Unterwäsche: DANISH ENDURANCE Sport Boxershorts*
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