Nachdem ich den Longrun vom Sonntag noch ganz leicht in den Beinen spürte, ging es heute darum einfach mal die Strecke zu genießen. Ich ignorierte den Nieselregen und erfreute mich an der nicht frostigen, frischen Luft.
Nach erfolgreichem Stutzen des Bartes, war nun heute noch die Frage wieviel stromlinienförmiger ich mich über die Strecke bewegen würde. Da der Lauf allerdings auf hügeligem Profil statt fand, immer wieder Slalom um Pfützen gelaufen wurde und mich die ein oder andere Brise Gegenwind erwischte, glich diese als normaler Dauerlauf geplante Einheit schon fast einem kleinen Fahrtenspiel.
Die Beantwortung dieser Frage muss also bis Donnerstag warten. Dann nämlich plane ich den ersten Intervalllauf dieses Jahres. Ob es 400m, 800m oder 1000m Intervalle werden, habe ich noch nicht entschieden. Auf jeden Fall wird dies ein weiterer Gradmesser werden, inwieweit ich meiner Form aus dem letzten Jahr hinterherlaufe. Ich bin gespannt!
Gesamtdistanz waren 8.67km in einer Zeit von 45:51 Minuten.
| KM | Pace | Herzfrequenz |
| 1 | 5:19 | 139 |
| 2 | 5:16 | 158 |
| 3 | 4:59 | 165 |
| 4 | 4:35 | 159 |
| 5 | 4:53 | 163 |
| 6 | 5:30 | 163 |
| 7 | 5:39 | 163 |
| 8 | 5:13 | 160 |
| 8.67 | 6:40 | 150 |
| Gesamt | 5:17 | 158 |
Die Ausrüstung, in der ich bei diesem Training unterwegs war:
- Schuhe: Brooks Ghost 12*
- Jacke: Montane VIA Minimus Stretch Ultra Laufjacke – SS21*
- Longsleeve: Odlo Long Sleeve mit Facemask*
- Hose: New Balance Accelerate Tight*
- Mütze: Buff Mütze Dryflx Beanie*
- Handschuhe: Anqier Winter Laufhandschuhe*
- Socken: FALKE Laufsocken RU4*
- Unterhose: DANISH ENDURANCE Sport Boxershorts*
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