Erneut in der Mittagspause schnürte ich meine Laufschuhe, um mich auf eine ruhige 13km Runde zu begeben. Matschige und rutschige Wege sorgten dabei für eine etwas anspruchsvollere Herausforderung.
Heute Nacht fing es heftig an zu schneien und ich freute mich bereits auf einen schönen Schneelauf. Leider wurde mir ein Strich durch die Rechnung gemacht und der Schnee verwandelte sich bis zur Mittagszeit in rutschigen Matsch.
Die Laune wollte ich mir davon nicht verderben lassen und so nahm ich mir zunächst eine Pace von 5:20 Minuten/km vor, was ich auch ganz gut traf. Nachdem der Körper auf Temperatur gekommen ist, zog ich das Tempo nochmal leicht an. Die Beine fühlten sich unterwegs super an und so bin ich zuversichtlich, dass ich schnell an meine Leistung vom November anknüpfen kann.
Da meine Laufschuhe bereits knapp 1400km auf dem Buckel haben, fühlen sie sich auf Asphalt dank immer weniger Dämpfung immer mehr wie Wettkampfschuhe an. Dennoch ist es vermutlich bald an der Zeit meine Brooks Ghost 12 gegen ein neues Paar zu tauschen. Welche Schuhe es dann werden, weiß ich allerdings noch nicht.
Gesamtdistanz waren 13.14km in einer Zeit von 1:08:25h.
| KM | Pace | Herzfrequenz |
| 1 | 5:22 | 141 |
| 2 | 5:20 | 154 |
| 3 | 5:21 | 163 |
| 4 | 4:55 | 161 |
| 5 | 5:13 | 160 |
| 6 | 5:06 | 164 |
| 7 | 4:59 | 164 |
| 8 | 5:08 | 168 |
| 9 | 5:08 | 171 |
| 10 | 4:58 | 167 |
| 11 | 4:50 | 168 |
| 12 | 4:50 | 167 |
| 13 | 6:27 | 157 |
| Gesamt | 5:12 | 162 |
Die Ausrüstung, in der ich bei diesem Training unterwegs war:
- Schuhe: Brooks Ghost 12*
- Jacke: Montane VIA Minimus Stretch Ultra Laufjacke – SS21*
- Longsleeve: Odlo Long Sleeve mit Facemask*
- Hose: GORE Wear R3 lange Hose*
- Mütze: Gore Wear Thermo Beanie*
- Socken: FALKE Laufsocken RU4*
- Unterhose: DANISH ENDURANCE Sport Boxershorts*
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